Quan Dao – die 12 Grundübungen der Kraft
Gehören Sie möglicherweise zu den Menschen, die den Zugang zu ihrer Innenwelt eher über den Körper finden? Dann könnten diese 12 Übungen Ihren Weg unterstützen!
Stressbewältigung sowie Stärkung von Körper & Geist
Die Grundübungen der Kraft sind Atem- und Energieübungen, die Sie vielfältig einsetzen können: auf der Ebene des Körpers zur Kräftigung, auf der Ebene des Geistes zur Förderung von Bewusstheit und Handlungsfähigkeit sowie auf der seelischen Ebene zum Erkenntnisgewinn und ganz allgemein zum Stressabbau.
Die Übungsabfolge hat ihren Ursprung im Quan Dao Kung Fu (Quan Dao = Der Weg zur Quelle) und wurde von Dr. Michael Schmidt1 entwickelt.
Sie bestehen aus 12 leicht erlernbaren Bewegungsabfolgen, die einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen.
Auf der körperlichen Ebene kräftigen sie die Muskulatur und fördern eine intensive und bewusste Atmung. Über die deutlich spürbare Verbindung zwischen Körper und Geist entfalten die Übungen eine heilsame Wirkung:
Achtsamkeit, Körperwahrnehmung & Aufbau von Energie
Wir können unser Energiesystem verändern und damit den Zugang zu unserer Kraft wiederfinden oder stärken und gleichzeitig den Weg in die innere und äußere Stille finden. So wirken die 12 Übungen auf geistiger Ebene vitalisierend und stärkend. Achtsamkeit und Körperwahrnehmung werden geschult, Standfestigkeit und Haltung werden geübt, Entschlossenheit und innere Zentrierung werden aufgebaut. So kann die Lebensenergie (chin: das Qi) wieder ins Fließen kommen.
„Die Energie ist tatsächlich der Stoff, aus dem alle Elementarteilchen, alle Atome und daher überhaupt alle Dinge gemacht sind, und gleichzeitig ist die Energie auch das Bewegende.“ – Werner Heisenberg, Nobelpreisträger für Physik
Die 12 Grundübungen der Kraft als Selbsthilfetool bei Stresszuständen
Einmal erlernt, sind sie sowohl als alltägliche Körperübung als auch mit dem Ziel der Entspannung und Selbsthilfe bei Stresszuständen einsetzbar.
Darüber hinaus bringen sie uns über die eingenommene Körperhaltung in Kontakt mit inneren Themen, so dass sie bei fortgeschrittener Ausübung auf therapeutischer Ebene zu Einsicht verhelfen können.
Hier fügen sich diese Übungen in mein ganzheitliches Konzept ein: Wir finden Ausdruck unseres inneren Zustandes in unserer Haltung und können gleichzeitig lernen, über die Veränderung der körperlichen Haltung eine Veränderung im Inneren zu erreichen. Eine neu gewonnene Einstellung kann so verkörpert werden.
„In der Psychotherapie zeigt sich, dass Einstellungsänderungen grundsätzlich möglich sind und wir unser Leben verändern können. Allerdings setzt dies voraus, dass wir die Fixierung alter,
dysfunktionaler Einstellungen und Muster in unserem gesamten Energiesystem verändern.
Dazu ist es wichtig, dass wir unser Energiesystem bewegen. Energie, die aus der Bewegung und Auflösung alter Muster, negativer Angewohnheiten und Konditionierungen frei wird, steht uns dann als
freie Lebensenergie zur Verfügung.
Die Grundübungen der Kraft dienen der Befreiung von Lebensenergie und damit der Mobilisierung von Kraft im eigenen Leben.“ 2
Möchten Sie einen Termin vereinbaren?
Die Grundübungen der Kraft eignen sich für Menschen jeglichen Alters, die ihre innere und äußere Vitalität wecken oder erhalten möchten.
Sollte Ihr Interesse geweckt worden sein, melden Sie sich gerne bei mir!
Weitere Infos finden Sie auf der Webseite der Quan Dao Kampfkunst e.V.
1 Dr. Michael Schmidt ist Arzt für psychosomatische Medizin und Psychiatrie sowie Kampfkunstlehrer für den Quan Dao – Kung Fu.
2 Michael Schmidt, Quan Dao - Grundübungen der Kraft, 2010, S. 17.